С 18 по 24 декабря 2023 года в России проходит «Неделя по популяризации здорового питания». В рамках этого мероприятия, в 1 и 2 терапевтических отделениях с пациентами и медработниками проведены лекции на тему: «Здоровое питание – основа здоровья». Количество присутствующих – 27 человек. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность […]

Популярные ошибки, которые мешают получать от еды максимум пользы: Слишком быстрый ритм Пропуск завтрака Переедание вечером Недостаточное потребление воды Увлечение кофе «Заедание» плохого настроения Увлечение сахаром Еда перед гаджетами

Рекомендации по принимаемой ежедневно жидкости у взрослых людей не меняются с возрастом и составляют 1500—2500 мл или 30 мл на 1 кг массы тела в сутки* . Около 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное следует принимать в виде различных напитков (вода, сок, компот, отвар шиповника, чай). С возрастом наш организм теряет […]

Краткая памятка по питанию пожилых людей1. Ограничить животные жиры (жирные сорта мяса, птицы, сало, колбасные изделия, молочные продукты с высоким процентом жирности — сливочное масло, сливки, сметану) и холестеринсодержащие продукты (субпродукты, яичные желтки, икру рыб).2. Ограничить простые сахара (сладости, кондитерские изделия) до 10% от общей калорийности.3. Ограничить поваренную соль (до 5 г в день).4. Вводить […]

Практика здорового питания формируется с детства. Но начать её внедрять никогда не поздно! В этом вам помогут несколько нехитрых бытовых установок.• Чаще готовьте дома• Не храните дома продукты с высокой степенью обработки• Планируйте меню заранее• Не забывайте включать в рацион овощи, фрукты, продукты из цельного зерна и белковую пищу• Наслаждайтесь едой!

Мы — то, что мы едим. И этот постулат непоколебим. Важно понимать, от того, сколько нам лет зависит состав и количествопродуктов, которые нужны организму.В нашей стране, как и во всем мире, пожилых становится все больше. Сохранить активность в пожилом возрасте и избежать грозных спутников старости — подагры, остеопороза, сахарного диабета, атеросклероза, онкологических заболеваний — поможет правильное […]

Ежедневно записывайте свои эмоции и соответствующие события. Это поможет вам осознавать свои эмоциональные реакции и обнаруживать шаблоны и тенденции. Регулярно выделяйте время для медитации или просто созерцания. Позвольте своим мыслям и эмоциям проходить через вас, наблюдая за ними без суждений. Определите свои личные границы и научитесь их защищать. Практикуйте уверенное выражение своих предпочтений, говорите «нет», […]