Подумайте, к какому виду физической активности у вас всегда лежала душа? Может быть, вы с детства мечтали заниматься конным спортом, либо подруга предлагала пойти на танцы, но у вас всегда не было времени. При регулярных занятиях спортом исправляется осанка, сердце становится более выносливым, улучшается настроение, повышается работоспособность. Согласно расчётам Всемирной организации здравоохранения, взрослые должны уделять […]

Суточная норма сна зависит от возраста человека и от состояния его здоровья. Например, здоровому взрослому требуется 7-9 часов. За полчаса до сна прекратите листать ленту социальных сетей и отложите телефон. Возьмите за привычку подышать на улице перед сном. После пробуждения нельзя отключать будильник и переставлять его. Дело в том, что наш сон состоит из определённых […]

Отрегулируйте своё питание так, чтобы оно было сбалансировано по белкам (25-35 %), жирам (25-35 %) и углеводам (30-50 %). Употребляйте не менее 30 мл воды на кг массы тела ежедневно. Увеличьте количество овощей и фруктов в своём рационе.Обратите внимание, в каких условиях происходят приёмы пищи. Можете ли вы сконцентрироваться на моменте и получить удовольствия от […]

Сердечно-сосудистые заболевания

Сахарный диабет

Рак щитовидной железы

Рак шейки матки

Рак предстательной железы

Рак молочной железы