Отрегулируйте своё питание так, чтобы оно было сбалансировано по белкам (25-35 %), жирам (25-35 %) и углеводам (30-50 %). Употребляйте не менее 30 мл воды на кг массы тела ежедневно. Увеличьте количество овощей и фруктов в своём рационе.
Обратите внимание, в каких условиях происходят приёмы пищи. Можете ли вы сконцентрироваться на моменте и получить удовольствия от вкусных блюд, либо вы обедаете в спешке на работе, не успеваете позавтракать утром, а ужинаете перед телевизором чем придётся.
Найдите рецепт нового интересного блюда, порадуйте вкусным ужином себя и своих близких.