Подумайте, к какому виду физической активности у вас всегда лежала душа? Может быть, вы с детства мечтали заниматься конным спортом, либо подруга предлагала пойти на танцы, но у вас всегда не было времени.
При регулярных занятиях спортом исправляется осанка, сердце становится более выносливым, улучшается настроение, повышается работоспособность. Согласно расчётам Всемирной организации здравоохранения, взрослые должны уделять упражнениям от 150 до 300 минут в неделю. Выйдите на пробежку, позанимайтесь растяжкой или йогой, запишитесь в спортзал. Поставьте себе задачу исключить пользование лифтом, передвигайтесь по лестнице.