Ежедневно записывайте свои эмоции и соответствующие события. Это поможет вам осознавать свои эмоциональные реакции и обнаруживать шаблоны и тенденции. Регулярно выделяйте время для медитации или просто созерцания. Позвольте своим мыслям и эмоциям проходить через вас, наблюдая за ними без суждений. Определите свои личные границы и научитесь их защищать. Практикуйте уверенное выражение своих предпочтений, говорите «нет», когда это необходимо, и устанавливайте ясные ограничения. Практикуйте активное слушание, когда общаетесь с другими людьми. Полностью сосредоточьтесь на собеседнике, задавайте уточняющие вопросы и проявляйте эмпатию. Присоединитесь к группам или организациям, где вы можете найти поддержку и общение с людьми, у которых есть общие интересы или проблемы.