Тревога – это не только плохое настроение, проблемы в семье и трудности на работе. Это ещё и фактор, провоцирующий развитие множества неприятных состояний, симптомов и даже заболеваний. В пожилом возрасте люди наиболее часто испытывают тревожное состояние, и проявляется оно у них бессонницей, привычным утренним беспокойством, повышением артериального давления, вплоть до развития синдромов, связанных с заболеваниями, чаще желудочно-кишечного тракта.
На данную тему 16 и 22 июня 2022 г., в 1 и 2 терапевтических отделениях ГБУ РО РОКГВВ пациентам прочитаны лекции «Нейромедитации против тревоги», по завершении которых были проведены практические упражнения, снижающие уровень тревожности и, как следствие, улучшающие эмоциональное состояние и повышающие стрессоустойчивость.
Признаки хронического тревожного состояния у разных людей имеют много общего, это:
- вегетососудистые симптомы: головная боль, дрожь, потливость, холодные конечности, утомляемость;
- учащённое сердцебиение и боли в груди;
- напряжение мышц;
- расстройства ЖКТ: колики, диарея, запор, тошнота;
- нарушение пищевого поведения, приводящие к прибавке или потере веса;
- простудные и инфекционные заболевания, возникающие в связи со сниженным иммунитета;
- эмоциональные проблемы – чувство подавленности, тревоги, замкнутость, невозможность расслабиться, пессимизм;
- когнитивные нарушения – забывчивость, низкая концентрация внимания;
- проблемы со сном.
Организм людей, которые постоянно подвергаются воздействию тревоги, изнашиваются на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии.
В завершении лекции были проведены практические упражнения для устранения симптомов тревоги и улучшения саморегуляции. При их регулярном выполнении, по 15 мин в день, происходит снижение уровня тревоги, устранение беспричинного беспокойства и постепенное улучшение здоровья организма.