18 — 24 сентября — Неделя популяризации здорового старения
(в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера).
Одна из национальных целей – это сохранение здоровья и активности в пожилом возрасте. Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы, падений пожилых и бытового травматизма.
Болезнь Альцгеймера — прогрессирующее дегенеративное заболевание головного мозга, приводящее к потере памяти и отклонениям в мышлении и рассуждениях.
К основным факторам риска относят возраст, наследственность, факторы окружающей среды, образ жизни и сопутствующие заболевания (сахарный диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, повышенное артериальное давление и ишемическая болезнь сердца). Болезнь Альцгеймера не является частью нормального старения. Она возникает из комплекса патологических изменений в головном мозге.
Здоровый образ жизни и когнитивная стимулирующая терапия помогут снизить риск развития болезни:
- Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю.
- Развивайте чувство равновесия и защищайтесь от травм.
- Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга», максимально снизьте употребление соли.
- Если вы курите — откажитесь от этой привычки прямо сейчас.
- Регулярно контролируйте свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
- Каждую ночь спите не менее 7–8 часов.
- Осваивайте новые навыки и знания, расширяйте круг общения.
- Старайтесь сохранять спокойствие при любой ситуации.
- Участвуйте в групповых занятиях, направленных на улучшение памяти и навыков решения проблем – это сохранит и эффективно поддержит умственные способности.