16 и 19 июля в терапевтических отделениях госпиталя ветеранов войн прошли профилактические занятия для пациентов на тему «Как вести себя в условиях сильной жары».
Повышение температуры воздуха выше +30° С – своеобразное испытание для организма. Из-за обильного потоотделения нередко нарушается водно-солевой баланс в организме, так как вместе с жидкостью мы теряем соли минералов (натрия, калия), а они не всегда адекватно восполняются. Происходит снижение питания мышечных клеток, работоспособности организма и возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Вследствие обезвоживания организма происходит сгущение крови, из — за чего увеличивается риск возникновения инфаркта, инсульта, легочной эмболии.
Основные правила поведения в жару:
- Пить много жидкости. Пить нужно чистую воду. Чай, кофе, соки дополнительно нагружают организм.
- Предпочтения в еде отдавать легким продуктам: овощам, фруктам, холодным супам. Избегать копченостей, жирной, жареной пищи.
- Чаще принимать прохладный душ, давая возможность коже «дышать». Купания в открытых водоемах осуществлять осторожно, чтобы из-за резкого перепада температур не произошел спазм сосудов.
- Носить просторную светлую одежду из натуральных тканей. Обязательно надевать головной убор и солнцезащитные очки.
- Избегать пребывания на улице в период с 11 00 до 16 00, когда солнце наиболее активно. Если все же пришлось выйти в «пекло», по возможности держаться в тени.
- На огороде не рекомендуется производить хозяйственные работы, согнувшись головой вниз. Необходимо использовать скамеечку, на которую можно присесть.
- Постараться минимизировать физические нагрузки, больше отдыхать.
Выполняя такие простые рекомендации можно сохранить свое здоровье и в полной мере насладиться долгожданным летом.