Неделя борьбы с сахарным диабетом
Ежегодно в большинстве стран мира, 14 ноября проводится
Всемирный День борьбы с сахарным диабетом,
в день рождения канадского врача и физиолога Фредерика Бантинга, который вместе с врачом Чарльзом Бестом сыграл решающую роль в открытии в 1922 году инсулина.
Логотипом Всемирного дня диабета является синий круг. Это международный символ осведомленности о диабете, означает единство мирового диабетического сообщества в борьбе с эпидемией диабета.
Целью подобного мероприятия является повышение осведомлённости о диабете, акцентирование внимания на образ жизни при сахарном диабете, а также на том, как можно предотвратить развитие болезни.
Сахарный диабет – это хроническое эндокринологическое заболевание, характеризующееся повышенным содержанием сахара (глюкозы) в крови.
Глюкоза – основной источник энергии для нашего организма. Сложные углеводы, попадая в пищеварительную систему, расщепляются до глюкозы, которая кровотоком разносится по всему организму. За процесс вывода глюкозы из крови и усвоение её мышечной тканью (или отложение в виде гликогена в жировой ткани) отвечает гормон инсулин. В случае если эти обменные процессы нарушаются, глюкоза накапливается в крови, вызывая сахарный диабет.
Чем вреден высокий уровень сахара в крови?
Высокий уровень сахара в крови способен вызвать дисфункцию практически всех органов, вплоть до летального исхода. Чем выше уровень сахара в крови, тем очевиднее результат его действия, которое выражается в:
— ожирении;
— гликозилировании (засахаривании) клеток;
— интоксикации организма с поражением нервной системы;
— поражении кровеносных сосудов;
— развитии второстепенных заболеваний, поражающих головной мозг, сердце, печень, легкие, органы ЖКТ, мышцы, кожу, глаза;
— проявлениях обморочных состояний, комы.
Норма сахара в крови:
3,3-5,5 ммоль/л в капиллярной крови (кровь из пальца), 4,0-6,1 ммоль/л в венозной крови. Если в течение недели при измерении уровня сахара натощак показатель не будет опускаться ниже 6,3 ммоль/л, то необходимо обратиться к врачу-эндокринологу.
Наиболее значимые причины сахарного диабета:
— наследственность;
— вирусные инфекции, вызывающие поражение поджелудочной железы: гепатит, ветряная оспа, краснуха, грипп, эпидемический паротит и др.
Первые признаки сахарного диабета
— постоянное чувство жажды;
— постоянная сухость во рту;
— повышенное выделение мочи (повышенный диурез);
— повышенная сухость и сильный зуд кожи;
— повышенная предрасположенность к заболеваниям кожи, гнойничкам;
— длительное заживление ран;
— резкое снижение или увеличение массы тела;
— повышенная потливость;
— мышечная слабость.
Что нужно знать, чтобы не стать жертвой диабета.
Правило № 1 «Предупреждён — значит вооружен».
Периодически контролируйте уровень глюкозы в крови.
Наследственная предрасположенность играет весьма важную роль. Если среди ваших родственников есть диабетики — следите за своим состоянием и чаще сдавайте кровь на сахар. Также людям, входящим в группу риска, необходимо контролировать потребление углеводов.
Правило № 2.
Следите за весом! Избыточный вес — наиболее распространенная причина диабета 2-го типа. Борьба с малоподвижным образом жизни! Максимально возможная активность.
Просто добавьте воды.
2 литра воды в день поддержит ваше здоровье (речь идет об обычной чистой воде без газов, а не о чае, соках и кофе). Она запускает сложные реакции нашего организма и способствует выработке инсулина. Выпитый утром натощак стакан воды и в течение дня перед каждым приёмом пищи помогут снизить уровень глюкозы в крови.
Питание со знанием
Фастфуд, редкие перекусы, множество консервов, колбас и животных жиров не слишком хорошо сказываются на внешнем виде человека и на здоровье. Для профилактики диабета нужно исключить по возможности из рациона легкие (простые) углеводы, питайтесь 5−6 раз в день небольшими порциями и больше ешьте овощей и фруктов. Помните о том, что лишний вес в несколько раз увеличивает ваши шансы заболеть диабетом.
Правило № 3.
«Здоровье в порядке — спасибо зарядке!»
При физической активности глюкоза не застаивается в крови. Но даже если у вас нет времени на тренировки в спортзале 3 раза в неделю, вы можете заниматься физической активностью и по пути на работу или на учёбу. Больше ходите пешком (минимум 30 минут в день) и по лестнице, в обеденный перерыв сделайте несколько приседаний. Малоподвижный образ жизни является причиной многих болезней.
Правило № 4.
Долой стрессы!
Сложные жизненные обстоятельства, горы работы, жизненные заботы, назойливый коллега и докучливые соседи не должны трогать ни одну струнку вашей души. Спокойствие — залог здоровья всего организма. Отсутствие стрессов напрямую влияет на профилактику диабета: как только человек начинает нервничать, повышается артериальное давление и возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний, от которых, в свою очередь, зависит и уровень сахара в крови.
Так что улыбайтесь, слушайте хорошую музыку, читайте книги любимых авторов
и общайтесь только с приятными людьми.
Будьте здоровы!