Ежегодно, в зимний период времени, население часто страдает от воздействия низких температур и от таких природных явлений, как снежный занос, метель, гололедица.
В связи с этим 12 и 13 января 2022 г. в 1 и 2 терапевтических отделениях проведены лекции на тему «Как в пожилом возрасте обезопасить себя во время мороза и гололёда»
Чтобы не стать жертвой неблагоприятных обстоятельств окружающей среды, пациентам было рассказано о правилах поведения при возникновении того или иного климатического фактора, а также о правилах падения во время гололёда.
Правила поведения при сильной метели.
— Покидать помещение разрешается лишь в исключительном случае, если такая необходимость возникла, то сообщить соседям, членам семьи о том месте, куда вы направляетесь и информацию относительно времени возвращения назад;
— Выходя из дома позаботьтесь о том, чтобы ваш телефон хорошо заряженным.
- Запрещается покидать помещение в одиночку;
- Перемещение в автомобиле возможно лишь по большим трассам, шоссе;
- При выходе из автомобиля, необходимо оставаться в зоне видимости;
- При возникновении поломки транспортного средства необходимо подать сигнал тревоги прерывистыми гудками, поднять капот или повесить на антенну яркую ткань, ждать помощи только внутри автомобиля;
- Если произошла потеря ориентации при пешем перемещении, необходимо зайти в первый попавшийся дом и уточнить место нахождения, по возможности дождаться окончания метели;
- При возникновении физической усталости, необходимо найти укрытие и оставаться в нем;
- Будьте бдительны и осторожны при общении с незнакомыми людьми, так как во время стихийных бедствий резко возрастает число краж из автомобилей, квартир и служебных помещений.
Действия при гололеде.
- Подготовить малоскользящую обувь: при её покупке обращать внимание на подошву – она должна быть достаточно шероховатой. Можно использовать противоскользящие приспособления для обуви (ледоступы).
- Передвигаться осторожно, наступая на всю подошву, при этом ноги должны быть слегка расслаблены, руки свободны.
- При потере равновесия на льду, необходимо присесть, чтобы снизить высоту падения. Постарайтесь не упасть на бок и не подставляйте руки. А также попытайтесь защитить голову: падая назад, наклоните голову вперёд.
- Если падения избежать не удалось, и вы всё-таки сломали шейку бедра, важно, как можно скорее обратиться к врачу. Пожилые люди могут и не получить осложнения, если операция будет произведена в течение 48 ч после травмы.
Основные принципы питания в зимний период.
Зимой калорийность пищи должна быть выше, чем летом, а рацион должен содержать необходимое количество витаминов и микроэлементов.
- Частое потребление горячих блюд и напитков, которые помогают организму сохранять температуру тела.
- Прием пищи 5-6 раз в день.
- Использование продуктов с высоким содержанием витамина D – жирная рыба, печень, молочные продукты.
- Присутствие в рационе белковых продуктов – курица, индейка, телятина, при этом следует избегать тяжелого жирного мяса – свинины и баранины.
- Обязательное присутствие в рационе овощей и фруктов. Овощи лучше выбирать местные и сезонные – в них будет наибольшее содержание витаминов и микроэлементов.
- Включить в рацион богатые витаминами продукты – ягоды, свежие или замороженные, зелень, оливковое масло, орехи, шиповник.
- Для стимуляции аппетита можно добавлять в блюда специи, травы, чеснок и лук.
- Сократить потребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
- Обязательно соблюдать питьевой режим – пить 8-10 стаканов воды.