Как в пожилом возрасте обезопасить себя во время мороза и гололёда

Ежегодно, в зимний период времени, население часто страдает от воздействия низких температур и от таких природных явлений, как снежный занос, метель, гололедица.

В связи с этим 12 и 13 января 2022 г. в 1 и 2 терапевтических отделениях проведены лекции на тему «Как в пожилом возрасте обезопасить себя во время мороза и гололёда»

 Чтобы не стать жертвой неблагоприятных обстоятельств окружающей среды, пациентам было рассказано о правилах поведения при возникновении того или иного климатического фактора, а также о правилах падения во время гололёда.

13_01_2022_1

Правила поведения при сильной метели.

— Покидать помещение разрешается лишь в исключительном случае, если такая необходимость возникла, то сообщить соседям, членам семьи о том месте, куда вы направляетесь и информацию относительно времени возвращения назад;

— Выходя из дома позаботьтесь о том, чтобы ваш телефон хорошо заряженным.

  • Запрещается покидать помещение в одиночку;
  • Перемещение в автомобиле возможно лишь по большим трассам, шоссе;
  • При выходе из автомобиля, необходимо оставаться в зоне видимости;
  • При возникновении поломки транспортного средства необходимо подать сигнал тревоги прерывистыми гудками, поднять капот или повесить на антенну яркую ткань, ждать помощи только внутри автомобиля;
  • Если произошла потеря ориентации при пешем перемещении, необходимо зайти в первый попавшийся дом и уточнить место нахождения, по возможности дождаться окончания метели;
  • При возникновении физической усталости, необходимо найти укрытие и оставаться в нем;
  • Будьте бдительны и осторожны при общении с незнакомыми людьми, так как во время стихийных бедствий резко возрастает число краж из автомобилей, квартир и служебных помещений.
13_01_2022_2

Действия при гололеде.

  • Подготовить малоскользящую обувь: при её покупке обращать внимание на подошву – она должна быть достаточно шероховатой. Можно использовать противоскользящие приспособления для обуви (ледоступы).
  • Передвигаться осторожно, наступая на всю подошву, при этом ноги должны быть слегка расслаблены, руки свободны.
  • При потере равновесия на льду, необходимо присесть, чтобы снизить высоту падения. Постарайтесь не упасть на бок и не подставляйте руки. А также попытайтесь защитить голову: падая назад, наклоните голову вперёд.
  • Если падения избежать не удалось, и вы всё-таки сломали шейку бедра, важно, как можно скорее обратиться к врачу. Пожилые люди могут и не получить осложнения, если операция будет произведена в течение 48 ч после травмы.

 

Основные принципы питания в зимний период.

Зимой калорийность пищи должна быть выше, чем летом, а рацион должен содержать необходимое количество витаминов и микроэлементов.

  • Частое потребление горячих блюд и напитков, которые помогают организму сохранять температуру тела.
  • Прием пищи 5-6 раз в день.
  • Использование продуктов с высоким содержанием витамина D – жирная рыба, печень, молочные продукты.
  • Присутствие в рационе белковых продуктов – курица, индейка, телятина, при этом следует избегать тяжелого жирного мяса – свинины и баранины.
  • Обязательное присутствие в рационе овощей и фруктов. Овощи лучше выбирать местные и сезонные – в них будет наибольшее содержание витаминов и микроэлементов.
  • Включить в рацион богатые витаминами продукты – ягоды, свежие или замороженные, зелень, оливковое масло, орехи, шиповник.
  • Для стимуляции аппетита можно добавлять в блюда специи, травы, чеснок и лук.
  • Сократить потребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
  • Обязательно соблюдать питьевой режим – пить 8-10 стаканов воды.
Обновлено: 13.01.2022 — 14:52