С 30 октября по 05 ноября 2023 г. проводится Неделя сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.
Душевный (психологический) комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания. Однако у каждого человека бывают ситуации, вызывающие беспокойство и тревогу; каждый сталкивался со стрессовыми ситуациями различной интенсивности. Именно от позитивного настроя зависит благополучие и качество жизни.
Рекомендации, как можно достичь психологического комфорта:
- Старайтесь смотреть на окружающие вас вещи с оптимизмом и не переживать по пустякам. Излишние переживания только усугубляют ситуацию, а отрицательные мысли приводят к ненужному пессимизму, потере надежды, мешают вникнуть в суть проблемы и принять правильное решение. Позитивное мышление даёт возможность не зависеть от внешних факторов и посторонних людей.
- Выстраивайте добрые отношения с окружающими вас людьми. Общение помогает справиться с неприятными ситуациями и преодолеть состояние тревоги.
- Будьте благодарны за всё хорошее, что у вас есть и не стесняйтесь выражать признательность. Вместо постоянного недовольства, вы начнёте ощущать радость от того, что имеете. Чем больше мы благодарны, тем больше позитивных событий происходит в нашей жизни.
- Стремитесь увидеть прекрасное в том, что окружает: пейзаж, морозный рисунок на стекле, облака причудливой формы, веточки деревьев и многое другое. Остановитесь хоть на минутку и полюбуйтесь красотой, которую раньше не замечали.
- Чаще улыбайтесь, смейтесь. Тем самым вы настроите себя на доброе расположение духа. И тогда сработает механизм, запускающий положительные эмоции. Всегда начинайте день с улыбки, просто скажите, что сегодня прекрасный день, и хорошее настроение будет сопровождать вас на протяжении всего дня.
Следует вспомнить поговорку «В здоровом теле – здоровый дух». Доказано, что физическая активность поднимает настроение, поскольку в головном мозге выделяются гормоны – эндорфины, вследствие чего улучшается самочувствие и психоэмоциональное состояние, что делает более привлекательным внешний вид, повышает самооценку и комфортное состояние.
Сохранение психологического комфорта – это профилактика многих болезней.